6 упражнений для улучшения зрения

0
1305

Чем дальше человек удаляется от природы, тем чаще у людей встречаются нарушения зрения. Восстановить былую остроту, помогут упражнения для улучшения зрения.

Современный человек, особенно если он является жителем мегаполиса, получает избыточную информацию, и основной ее поток идет через зрение.

Быстро сменяющиеся картинки телевизора, компьютера или смартфона утомляют зрительный нерв, отсутствие возможности переводить взор на отдаленно расположенные предметы приводит к перенапряжению мышц, управляющих глазным яблоком.

Смотря в мониторы, человек «забывает» моргать, поэтому поверхность глаза испытывает дефицит увлажнения. Упражнения для улучшения зрения при близорукости можно применять, не выходя из офиса. Упражнения для улучшения зрения при дальнозоркости выполняются по той же схеме.

horosheezrenie

Упражнения для улучшения зрения

Для того, чтобы повысить остроту зрения, не нужны специальные тренажеры. Предложенная гимнастика — это своего рода йога для глаз. Упражнения для улучшения зрения можно выполнять непосредственно на рабочем месте.

Разминка

В комплекс разминки входит два упражнения:

1. Высоко поднимите брови, опустите их. Ощутили напряжение около ушей? Запомните это ощущение. Не поднимая бровей, напрягите мышцы в районе ушей. Повторите несколько раз. Не расстраивайтесь, если сразу не получилось. Настойчивость принесет результат.

2. Представьте, что кончик носа является кистью. Плавно рисуйте этой кистью цифры от 1 до 9 в прямом и обратном порядке. Глаза совершают непроизвольные движения, что служит разминкой для них.

Комплекс упражнений

При малейшем ощущении сухости и усталости глаз, быстро поморгайте, а потом поморгайте, не открывая глаз.

1. Закрепите на окне маленький круг из черной бумаги или пластилина. Отойдите на полметра. Смотрите на эту метку несколько секунд, затем расфокусируйте взгляд и смотрите вдаль. Повторите несколько раз.

2. Возьмите в руки авторучку. Держите ее на расстоянии 20-30 см перед глазами. Водите предметом из стороны в стороны, не отводя от него глаз. Следующим этапом этого упражнения станет его перемещение к переносице, и отдаление на расстояние вытянутой руки.

3. Мысленно нарисуйте на стене большие круглые часы. Бросайте взгляд то на центр циферблата, то на любую из представленных цифр. Пройдитесь по всему циферблату.

Заминка

Положите ладони на глаза так, чтобы сквозь них не пробивался свет. Закройте глаза, дождитесь того момента, когда перед глазами перестанут плавать цветные пятна. Расслабьтесь, помедитируйте. Это упражнение поможет расслабиться и глазам, и телу в целом.

Любая гимнастика эффективна при регулярном применении, и упражнения для глаз для улучшения зрения не исключение. Делайте такую зарядку хотя бы раз в день, и уже через месяц вы заметите улучшения.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here