Практические советы для повышения устойчивости

0
198

Вы знаете, что мы живем в самый интересный, но ленивый период человеческой жизни? Почему так можно сказать? Мы имеем доступ к большому количеству благ, но не можем всеми ими воспользоваться.

Многие развлечения, а также технологии получаем сидя дома. Переживаем из-за пустяков, подвергаемся стрессу и депрессии.

Из-за этого теряем уверенность и не желаем действовать. Как исправить эту ситуацию, как выработать повышение устойчивости как физической, так и психической?

formuladevalor

Осознанность

Это качество вырабатывается, когда уделяется внимание тому, что обычно делается автоматически. К примеру, выпивая чашку кофе, обратите внимание на аромат, звуки кофемолки.

Идя по ступенькам, прислушивайтесь к своим шагам. Зачем это надо? Когда ваше внимание концентрируется на том, что происходит прямо сейчас, вы:

• не оставляете места сомнениям и стрессам;
• находитесь там, где действие, а не мысли;
• улучшаетесь в том, чем занимаетесь.

Только поймали себя на потере осознанности, сразу же возвращайтесь в состояние сосредоточенности.

Прием холодного душа

Возьмите себе за правило принимать холодный душ и не только, весь лень пользуйтесь только холодной водой: мойте посуду, стирайте, убирайте. Что это дает:

• выводит из комфортного состояния, но для организма это допустимо;
• это помогает оценить то, что было до этого (горячую воду);
• будьте благодарны даже за мелочи.

Медитация

В своей жизни невозможно повлиять на некоторые события, но можно по-другому к ним относиться. Система медитации помогает в этом.

Можно представить волны в океане, как они поднимаются, и сравнить их с взлетами и падениями в жизни. По размеру они могут быть как большие, так и маленькие, как проблемы. Но, вы находитесь в месте, где спокойно. Что делает медитация:

• направляет внутреннее состояние в правильное русло;
• помогает оставаться уравновешенным, сильным, независимо от проблем;
• подталкивает проявлять благодарность, сопереживать другим.

Если вы не умеете медитировать, просто посидите с закрытыми глазами и дайте волю мыслям и замечайте, куда они идут.

Голодание

Целый день ничего не кушайте, сделайте себе голодание на воде. Мы привыкли к тому, что пища есть каждый день и это подталкивает нас к мысли, что еда – это само собой разумеющееся. Не завтракайте, пусть желудок будет пустым, а завтра вы съедите с большим желанием ту пищу, которая вчера была не вкусной. К чему это приводит:

• повысится гормон роста;
• обновятся клетки;
• стимулируется сжигание жира.

Эксперимент проводить только в том случае, если нет противопоказаний.

Концентрация на реальности

Обойдитесь один день без социальных сетей. Таким образом, можно сфокусировать свой взгляд на реальности. Выполните такие действия:

• отключите телефон;
• не включайте компьютер:
• не смотрите телевизор.

Вы заметите, сколько освободится времени, которое лучше потратить на более ценные вещи.

Прогулки

Кто откажется от хорошей прогулки пешей или прокатиться на велосипеде? Кроме удовольствия они приносят большую пользу:

• укрепляются суставы;
• уменьшается стресс;
• улучшается кровообращение.

Исследования показали, что умение быть благодарными также вырабатывает психическую устойчивость. Остановитесь на мгновение и оцените то, что вы уже имеете – это поможет бороться с различными беспокойствами и стрессом.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here