6 принципов системы оздоровления Кацудзо Ниши

0
1285

Система оздоровления Кацудзо Ниши известна не только на родине целителя. Она набирает популярность среди приверженцев здорового образа жизни по всему миру.

Сам целитель с детства был болен, и врачи не давали ему утешительного прогноза, однако он разработал систему упражнений, как сохранить здоровье, и прожил 75 активных лет.

mirkrasoty

Система оздоровления японского целителя

Помимо упражнений, Кацудзо Ниши проповедовал правильное питание и воздержанность, но особое внимание он уделял формированию осанки, справедливо полагая, что здоровый позвоночник, это основа общего здоровья организма. Целитель разработал 6 постулатов:

mirkrasoty

1. Сон на твердой поверхности позволяет позвоночнику принимать анатомически правильное положение, избавляет его от дневных перегрузок.

Правильная осанка позволит внутренним органам занимать природное положение, обеспечив свободную циркуляцию всех жидкостей организма;

2. Подушка или валик должны также быть твердыми, их задача во время сна устранить прогиб 3 и 4-го шейных позвонков, что устраняет проблемы с дыханием;

3. Упражнение для расслабления мышц спины позволит восстановить циркуляцию крови. Лягте на спину на твердую поверхность.

Потяните пальцы стопы на себя, разместите руки под шеей. В этом положении нужно извиваться из стороны в сторону. Достаточно пары минут утром и вечером;

4. Упражнения для микроциркуляции крови. Лягте на спину, поднимите к потолку руки и ноги, совершайте конечностями мелкие вибрации. Выполняйте эти движения дважды в день по 1-2 минуте;

5. Упражнение для координации работы левой и правой сторон тела. Займите положение «лежа на спине», подложив твердую плоскую подушку под голову.

На уровне груди сомкните ладони, соедините кончики пальцев, надавливайте и расслабляйте пальцы. В том же положении двигайте руками вверх и вниз.

Вторая часть упражнения задействует ноги. Лежа на спине, поднимите ноги к потолку, сомкнув колени. Следите, чтобы не было прогиба в пояснице, для этого «подкрутите» таз на себя.

Тянитесь одновременно руками и ногами к потолку, повторяйте от 10 до 50 раз, в зависимости от уровня подготовки, увеличивая количество повторений.

6. Двигательная медитация. Это упражнение составное. Вначале нужно сделать подготовительные движения, для этого сядьте на стул, представьте, что к вашей макушке привязана ниточка.

Мысленно тяните за нитку, вытягивая свой позвоночник. Из этого положения совершайте наклоны головы поочередно к правому и левому плечу.

Сделайте 10 повторений. Наклоните по 10 раз голову назад и вперед, после чего поочередно поднимайте левое и правое плечо. Далее, вытяните руки вперед горизонтально, и поверните голову поочередно вправо и влево, будто вы стараетесь заглянуть за свое одноименное плечо.

Вытяните руки вверх, повторите предыдущие движения головы. Оставаясь с вытянутыми вверх руками, отводите их назад, поднимая вверх подбородок. Это была подготовка к основной части упражнения. Расслабьтесь.

Разместите руки на коленях. Ровно держа позвоночник, раскачивайте тело в разные стороны, помогая себе мышцами живота. Во время выполнения этих движений, произносите положительные или мотивирующие словоформы.

Оздоровительная система достаточно проста, она не требует серьезной физической подготовки, но оказывает пробуждающее влияние на все системы организма.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here