Как улучшить зрение с помощью питания и простых рекомендаций

0
1150

Долгая работа за компьютером, чтение мелкого шрифт, или длительное просматривание телевизора влияют на остроту зрения.

Если вы попадаете в группу риска или ощутили первые тревожные предпосылки, узнайте, как улучшить зрение, изменив свой рацион питания или с помощью эффективного народного средств, приготовленного самостоятельно.

heaclub

Полезные продукты, улучшающие зрение

Чтобы предотвратить ухудшение зрения, нужно употреблять в достаточном количестве витамины А, В и С, а также калий, магний, жирные кислоты и каротин. Пополнить их запас можно включив в свой рацион:

• Овощи: морковь, тыкву, лук, чеснок, болгарский перец, брокколи.
• Ягоды: чернику, ежевику, смородину.
• Травы: петрушку, шпинат, сельдерей, щавель.
• Молочные продукты: творог, сметану.
• Фрукты: абрикосы, яблоки, груши, апельсины, лимоны, грейпфруты.
• Жирные сорта рыбы, черную и красную икру.
• Черный шоколад.

Выбирая продукты в магазине, отдавайте предпочтение фруктам и овощам ярко зеленого и оранжевого цвета. Это указывает на пользу этих продуктов, для улучшения зрения, благодаря
содержанию в них каротина и антиоксидантов.

Лучшее домашнее средство для профилактики зрения

Если вы хотите получить больше пользы от питания, разнообразьте его употреблением народного средства для зрения. Для его приготовления потребуется:

• Грецкие орехи – 100 грамм;
• Курага – 150 грамм;
• Изюм – 100 грамм;
• Лимон – 1 штука;
• Мед жидкий – 1 стакан.

Для приготовления все ингредиенты пропустите через мясорубку, и залейте жидким медом. Лимон используйте вместе с кожурой, предварительно хорошо вымыв, и обдав кипятком.

Храните средство в холодильнике, и употребляйте по 1 столовой ложке каждый день. Помимо того, что этот состав благоприятно отразится на остроте зрения, он укрепит иммунитет, и улучшит работу сердца.

Как еще улучшить зрение в домашних условиях

Действенными способами нормализовать остроту зрения, помимо сбалансированного рациона, являются:

• Употребление витаминных комплексов;
• Чередование 45 минут нагрузки на глаза с 15 минутами отдыха и расслабления;
• Проведение гимнастики. Ее принцип заключается в смене взгляда с близко расположенных вещей на дальние предметы, а также с левой стороны в правую сторону, и наоборот.
• Отказ от курения и алкоголя, так как они способствуют скачкам глазного давления.

В комплексе с употреблением продуктов, улучшающих зрение, эти способы показывают отличный результат.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here