4 рекомендации по восстановлению режима сна

0
2725

Режим сна — основа здоровья человека. Именно мозг определяет большинство процессов, происходящих в организме. Естественно, ему тоже требуется отдых. Неправильный подход к вопросам сна может спровоцировать развитие самых сложных и серьезных заболеваний.

режим сна

Сон и здоровье

Что будет, если человек по каким бы то ни было причинам нарушит свой режим? У некоторых людей создается ощущение, что ничего опасного не произойдет в принципе. Это мнение в корне ошибочно. Вероятны самые разные последствия:

• умственное истощение;
• лишний вес;
• ранняя старость.

Да, список хоть и мал, но очень важен. Сон — залог здоровья человека, о каждом негативном эффекте поговорим детальнее.

Умственное истощение

Во время сна мозг продолжает свою работу, но его частота снижается. Поэтому-то и возникает ощущение отдыха. Перебои в этом случае способны спровоцировать апатию, усталость, потерю интереса к жизни.

Лишний вес

Недостаток сна приводит к увеличению скорости синтеза кортизола. Этот гормон угнетает не только психику. Дело в том, что он снижает скорость метаболических процессов. В результате чего начинается активно откладываться жир.

Ранняя старость

Здоровый сон и регенерация клеток и тканей идут рука об руку. Именно во время отдыха подобные процессы запускаются наиболее активно. Если спать меньше положенного минимума, то кожа на лице и теле начнет увядать гораздо быстрее.

Минус в том, что подобный процесс будет происходить не только внешне, но и внутренне. То есть замедлится восстановление органов.

Чтобы прочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here