6 главных советов о том, как быстро похудеть в ногах

0
9053

Чаще всего лишний жир у женщин откладывается в ногах и области бедер. Вот такие особенности работы организма. Самый серьезный косметический дефект в этом случае — целлюлит. Как же можно снизить объемы именно в этой области тела? Разберемся с этим подробнее.

Упражнения

Без спорта никуда. Для того чтобы избавиться от проблем жировых отложений в ногах, необходимо выполнять упражнения именно на нижние конечности. Почему это так важно?

От подобной физкультуры увеличится скорость кровообращения, что и приведет к повышению эффективности жиросжигательных процессов.

Здесь рассмотрим:

• укрепление внешней части бедра;
• укрепление бицепса бедра;
• укрепление внутренней части бедра.

Общий совет один — эти методики должны быть выполнены в комплексе. Делать акцент на что-то одно нельзя.

Укрепление внешней части бедра

Нужно лечь на спину и сомкнуть ноги друг с другом. Затем, не сгибая коленей, их поднимают под прямым углом. Это упражнение превосходно развивает и нижнюю часть брюшного пресса.

Укрепление бицепса бедра

Для подтягивания задней части бедра идеально подходит упражнение мост. Нужно лечь на спину, согнуть ноги в коленях. Отрываем поясницу и таз от пола и фиксируем в верхней точке на несколько секунд.

Чтобы прочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here