Без этих 8 витаминов нарушаются основные функции организма

0
927

Цинга унесла больше жизней моряков, чем все кораблекрушения вместе взятые. Сначала о ее причинах даже не догадывались. По сути, все зависело исключительно от воли случая — повезет или нет.

Потому люди поняли, что при наличии на корабле определенных продуктов питания, риск заболевания цингой снижается в разы. Да, эта болезнь вызвана банальным авитаминозом. Какие же соединения необходимы нашему организму?

Витамины группы B

В отдельный перечень эта группа витаминов взята намеренно. Во многом представленные соединения регулируют работу ЦНС. В список жизненно необходимых попали:

• витамин B12;
• витамин B6;
• витамин B2;
• витамин B9.

Откуда их можно получить и как они регулируют жизнедеятельность организма? Расскажем обо всем подробнее.

Витамин B12

Ежедневное употребление продуктов, содержащих это соединение, нивелирует риски потери памяти. Витамин участвует и в процессе кроветворения. Содержится в сыре, яйцах, зелени.

Витамин B6

При его дефиците снижается скорость выработки нейротрансмиттеров, что чревато сбоями в синтезе серотонина. Итог — депрессия. Нужную дозу витамина можно получить из дыни, сыра, бананов.

Витамин B2

Соединение необходимо для нормального развития мозга. Вещество подавляет тревогу, снижает уровень стресса. Дефицит удастся предотвратить при ежедневном употреблении орехов, соевых бобов, цельнозернового хлеба.

Витамин B9

Вещество помогает предотвратить болезнь Альцгеймера. Активно участвует в профилактике депрессивных расстройств. В большом количестве этот витамин содержится в пищевых дрожжах, спарже, бобовых культурах.

Чтобы прочитать статью до конца, перейдите на вторую страницу

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here