Эти 6 советов помогут сохранить остроту зрения даже пенсионерам

0
1631

Настоящей эпидемией XXI века является снижение остроты зрения. Люди все чаще и чаще страдают от близорукости, ухудшения цветовосприятия.

Причина — технический прогресс. Работа многих так или иначе связана с постоянным вглядыванием в монитор. Естественно, качество зрения от этого неуклонно снижается.

Йога для глаз

Сохранить здоровье глаз поможет выполнение простейших упражнений. Они не занимают много времени, но при этом дают ошеломляющий эффект.

Сюда относят:

• прогрев;
• фокусировку;
• моргание.

Примеры необычные, но они действительно работают. Познакомимся с каждым из них отдельно.

Прогрев

Нужно закрыть глаза и растереть ладони. После этого необходимо приложить нагретые руки к векам. Тепло увеличит размеры сосудов и к глазам прильется больше крови.

Фокусировка

Необходимо попеременно смотреть на объекты, расположенные вблизи глаз, вдали от них и по краям. Такое упражнение повышает тонус глазных мышц. В итоге улучшается и зрение.

Моргание

Часто главные проблемы со зрением возникают из-за того, что пересыхает слизистая глаза. Моргание — естественный процесс увлажнения. Чем чаще человек моргает, тем лучше.

Другие важные советы

Конечно, одними упражнениями для глаз дело не ограничивается. Проблема в том, что часто люди не обращают никакого внимания на базовые принципы и рекомендации.

К ним относят:

• отказ от курения;
• контроль рациона;
• отдых.

Важен каждый момент. Перечисленные выше упражнения без них не дадут должного эффекта.

Отказ от курения

Никотин сужает сосуды. Прежде всего страдают капилляры. В итоге глаза получают меньше питательных веществ и кислорода.

Контроль рациона

Недостаток витамина A может спровоцировать разные проблемы со зрением. Например, повышается риск развития катаракты, снижается острота восприятия мира. Для нивелирования этих рисков в меню нужно включить морковь и чернику.

Отдых

Не стоит излишне перенапрягать зрение. При работе за ПК необходимо давать глазам некоторых отдых. Как минимум, после каждых двух часов вглядывания в монитор.

Итоги

Эти рекомендации действенны и эффективны. Важен именно комплексный подход. В противном случае надежных результатов не добиться.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here