4 правила, как сдержать гнев

0
2110

Любое событие в жизни, человек сопровождает эмоциями, среди которых есть как созидательные, так и разрушительные. Гнев относится именно к разрушительным, совершая поступки под влиянием этой эмоции, человек способен навредить не только окружающим, но и себе самому.

Чтобы стать хозяином положения, нужно понимать, как сдержать гнев и обратить его на пользу. Если вы знаете, как научиться сдерживать гнев и раздражение, значит, вы имеете моральное преимущество в споре.

bukvarche

4 правила, как сдержать гнев

Испытывать раздражение, злость, страх или гнев — это нормально, жизнь состоит не только из приятных моментов, существуют ситуации, способные вызвать отрицательные реакции.

Держать в себе отрицательные эмоции не рекомендуется, это может привести заболеваниям, но и выплескивать свою агрессию на окружающих, тоже не стоит, разгневанный человек способен на поступки, о которых впоследствии будет сожалеть.

Психологи считают, что неконтролируемые вспышки негативных эмоций происходят в тех случаях, когда:

• Человек несет агрессивную модель поведения из семьи, где его не научили бесконфликтному решению проблем;
• Гневом человек реагирует на стрессовую ситуацию;
• Ослабление моральных сил, связанное с общей усталостью, длительным переутомлением;
• Выплеск эмоций после долгого их подавления.

Прежде, чем разобраться, как сдержать гнев и злость, проанализируйте, какие обстоятельства, или кто из окружения выводит вас из себя:

Если вы понимаете, что причины вашего гнева лежат в издержках воспитания, обратитесь к психологу, специалист поможет скорректировать поведенческие погрешности.

Если ваша агрессивность является следствием стресса, вам нужно научиться правильным реакциям на стрессовые ситуации. Не давайте волю злости, несколько раз медленно вдохните и выдохните, переключите свое внимание на нейтральный предмет, вспомните приятные жизненные моменты.

Это займет несколько секунд, а градус напряжения значительно снизится, и вы сможете адекватно отреагировать на ситуацию.

Если вы часто раздражаетесь, испытываете утомление и апатию, и не видите иного способа решения проблемы кроме агрессивного поведения, вам нужно переключиться и отдохнуть. Эмоциональная разбалансированность опасна нервным срывом.

Если вы не понимаете, как сдержать раздражение и гнев, и в течение длительного времени буквально душили свои эмоции, рано или поздно накопившаяся злость приведет к тяжким последствиям.

Отрицательные эмоции нужно сбрасывать безобидными способами:

1. Физическая нагрузка поможет сбросить излишек адреналина. Приятная усталость от пробежки или выполнения силового комплекса не оставит сил для злости;

2. Медитации помогут осознать, что мирские проблемы не важны для вселенной и вечности;

3. Занятия творчеством или хобби успокаивают нервную систему и дают понимание собственной ценности;

4. Избегание проблем не является трусостью, это способ самозащиты. Удалите из своей жизни травмирующие ситуации, сведите к минимуму общение с ненужными людьми.

Особенно опасно изливать свое раздражение на детей. Любой родитель должен знать, как сдержать гнев на ребенка. Никогда не говорите ему, что он плохой или никчемный. Дайте понять, что вы злитесь не на самого ребенка, а лишь на его поступок.

И помните, что гнев отнимает много сил, разрушает вашу нервную систему. Беснующийся человек не вызывает уважения окружающих, поэтому каждый из нас должен знать, как сдерживать гнев и эмоции.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!